Witam! Pisze z pewnym problemem , jak widac z tematu chodzi o plecy . Od jakiegos dluzszego czasu mam taki rwacy ból w plecach pod czas wygiecia sie w tyl(bol czuc bardziej z lewej strony) chodzi o dolne partie p[lecow. Czy to jest ajkis powazny problem czy to tlyko przejsciowe .. chodze na silownie od dlugiego czasu raczej ale z duzymi przerwami [...]
cel redukcja do tego miał by być jeszcze suplement OLIMP THERMO SPEED MEGA CAPS 90 EXTREME cel redukcja wzrost 183 cm waga około 96 kg wiek 17 lat chcę się rzeźbić białko węglowodany tłuszcze kcal mleko 250ml 7,75 12 3,75 115 2 jajka 12.5 0.6 9.7 139 szynka wieprzowa 100g 13.6 1,4 14,7 191 chleb baltonowski 30g 1.9 15 0.6 98 5g masła [...]
wiek: 25 lat wzrost: 187 waga 97 kg cel: masa staż treningowy: od 16 roku życia z przerwami suplementacja: kreatyna + białko + glukozamina + omega3 + vigor+ rutinoscorbin, od przyszłego tygodnia będzie SIZE ON + NO SHOTGUN posiłki: I - jajecznica 3 całe jaja + 2 białka, bułka razowa + pomidor/ ogórek/ papryka, jogurt light + omega3 (może [...]
Pomóżcie chce zwiększyć masę, mam już plan treningowy i dietę, ćwiczę od jakiegoś czasu, ale nie mam zbyt dużych przyrostów masy. Szukam jakiegoś gainera, nie za drogiego ale dobrze działającego i żeby miał smak do przeżycia. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 16 Waga: 56 Wzrost: 176 Cel cyklu: masa stosowane już [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek : 16 Waga : 65 Wzrost : 180 Staż treningowy: 2 miesiące ;) Obwód pasa ok. 80 Obwód klaty:ok, 85 Obwód uda: 51cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): basen (2 razy w tyg) pilka nozna , jazda na rowerze Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane [...]
Witam, najpierw zacznę od podstawowych informacji: wiek: 19 lat waga: 78kg wzrost: 184cm staż: około roku Dużo się ostatnio mówi o diecie IF, za sprawą chłopaków z warszawskiego koksu ( przynajmniej ja poznałem ta dietę przez ich filmiki ) , więc moje pytanie czy ta dieta zdaje egzamin na masie ? ponieważ dostarczyć 4 tysiące kalorii z [...]
1. WIEK: 21 2. WAGA: 75kg 3. WZROST: 176cm 4. WYMIARY: -biceps: 39,5cm -klatka: 110cm -udo: 65cm -talia: 87cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 2,5 roku 6. DIETA: -białko: 250 -węglowodany: 50 -tłuszcz: 30 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Pierwszy cykl 8. TRENING: Split 5x/week 9. CEL CYKLU: Redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]
1. WIEK: 21 2. WAGA: 86 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2-3 lata 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: 2g -tłuszcz: 2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. Propionat 100mg e2d 8. TRENING: siłowy + street workout 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! Chcialem was zapytać, co mianowicie powinienem zrobić. Podstawowe dane: Wzrost: 193cm Waga: 84kg Wiek: 16lat Moim celem jest ładna sylwetka (klata, brzuszek, biceps, lekko nogi). Od jakichś dwóch tygodni wziąłem sie za wieczorne ćwiczonka. Mianowicie robię 3 serie 6 Weidera, 20-30 pompek i 20 brzuszków. Mam do was kilka pytań: 1. Czy to [...]
witam! wiek-37 wzrost-186 waga-106 obwód ramienia 43 obwód klatki 127 w pasie-111 niedoczynnosc tarczycy,tsh w normie lub lekko przekroczona górna granica,krew w normie,próby watrobowe-alat,aspat,bilirubina-w normie,cukier ostatnio mierzony-powyzej normy,od 110-130 na czcz0,w ciagu ostatnich dni 102-110,po poludniu 90-98 staz treningowy-teraz 8 [...]
Witam! Niedlugo zaczaynam trening redukcyjny, w 3 miesiace mam zamiar zrzucic 10 kg, i tu wlasnie mam do was pytanie... jaki spalacz polecacie aby przyspieszyc zrzucenie fatu Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 92 Wzrost: 180 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 40 Obwód talii: ok. 95 Obwód uda: 65 Obwód łydki: ok. 43 Szacunkowy poziom [...]
[...] staram się coś osiągnąć w karate hmm ? Zawodowo ? Mam dobre wyniki,startuję w kategoriach wagowych , niestety nie mogę przytyć z 65 kg do 75 ( w tedy nie ma mowy o jakichkolwiek zawodach ) . Czy da się jakoś nabrać masy,delikatnie ? I co mogę robić żeby nie zaczynać w siłowni od zera. Jak na razie codziennie robię serie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] godzinke lub po 8 km (dosłownie) a w soboty i niedziele rano 5 km a wieczorem również około 8 km. Wykonuje a6w oraz abs. Obydwa po 8-9 minut z przerwami po 15 sekund. Mój wiek : 18 lat Wzrost : 176 cm Waga : 80 kg Klatka piersiowa : 102 cm Taka mała podpowiedź : Gdy stane w lustrze i naciągne skóre na brzuchu w dół z tłuszczem to widać lekki [...]
WIEK: 47 2. WAGA:78 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:14 -udo: -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: zacznie się 5 rok 6. DIETA: .. brzuch trzymam kilka miesięcy.. umiem ewentualnie trzymać, obecnie bez kratki 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Był sam enan, 12 tygodni.. i 14.. raz enan z rurą 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa w [...]
Witam chcialbym zeby ktos kto ma pojecie zeby mi ułozyl plan treningowy na siłownie tylko bez treningu na nogi, na poniedzialek, srode i piatek. Trenuje tajski boks wtorek, czwartek i sobota moim celem jest masa i sila staz na silce:17miesiecy waga-79-80kg wzrost177cm łapka 36cm wczesniej szamalem kretke mono,gainerki i bialeczko pozniej Storm i [...]
Witam, w polowie grudnia planuje zaczac 6-8 tygodniowy cykl (masa/sila) Nie chce wydawac kupy siana wiec postanowilem ze zloze cos tanszego ale dobrego. Poki co mam w planie taki oto zestawik: - 2x BIOGENIX CELL PUMP 450G - Jakies tanie Mono np. Olimp Creatine mega caps 1250mg - ACTIVLAB BCAA XTRA L-GLUTAMINA - Dotego jakies tani gainer na [...]
Witam. wiem że jest wyszukiwarka i, że wszystko git ale jakoś nie mogę nic dla siebie znaleźć, mianowicie: jeżeli znalazł by sie ktos kto może mieć dobry plan na rzeźbę to bardzo prosił bym o pomoc... Nie interesuje mnie jakiś tam planik na 3 dni - poprosu NIE CZUJE EFEKTÓW- żadnych... mam jakiś tam plan ale wszyscy mówią ze jest zły. tak więc jak [...]
